Psikolojik Sağlamlık

İnsanlar yaşamları boyunca çok sayıda olumsuz yaşantı geçirmektedir (deprem, sel, yangın, kasırga, tsunami, kayıp yaşama, yoksulluk, kaza, şiddet, yaralanma, hastalık vb.).

Psikolojik sağlamlık, oldukça zor koşullara rağmen, kişinin bu olumsuz koşulların üstesinden başarıyla gelebilme ve bu koşullara uyum sağlayabilme yeteneğidir.

Psikolojik sağlamlık ilk yıllarda doğuştan var olan bir kişilik özelliği olarak kabul edilmiş ancak daha sonra yapılan çalışmalarda bu özelliğin sonradan geliştirilebilir bir özellik olduğu kabul edilmiştir.

Zorlayıcı yaşam olaylarıyla karşılaştığında bireyler yoğun duygular yaşamaktadır (üzüntü, öfke, hayal kırıklığı, çaresizlik, pişmanlık vb.) Bu duyguların ilk zamanlarda yaşanması çok normaldir ve zamanla azalması beklenmektedir.

Psikolojik Sağlamlık İçin Risk Faktörleri

•      Madde kullanımı (sigara, alkol vb.)

•      Erken doğum

•      Çekingen kişilik özelliği

•      Akademik başarısızlık

•      Fiziksel ya da ruhsal bir hastalık

•      Kalabalık aile yapısı

•      Ruhsal hastalığı olan ebeveynin olması

•      Madde kullanan ya da suç işleyen ebeveynin olması

•      Aile içi şiddet

•      Düşük sosyoekonomik durum

•      Yoksulluk

•      Göç

•      Yetersiz beslenme

•      Olumsuz arkadaş çevresi

Psikolojik Sağlamlık İçin Koruyucu Faktörler

•      Yüksek akademik başarı

•      Yüksek benlik saygısı (öz güven)

•      Gelecek için plan yapma ve hayal kurma

•      İyimserlik

•      Mizah duygusu

•      Güçlü iletişim ve etkili problem çözme becerisine sahip olma

•      Empati, sorumluluk ve yardımseverlik gibi değerlere sahip olma

•      İnançlı olma

•      Olumlu aile içi ilişkiler

•      Aile ile birlikte yaşama

•      Bilinçli anne baba

•      Olumlu toplumsal destek

•      Olumlu okul ilişkileri

•      Olumlu arkadaş desteği

*Risk faktörleri psikolojik sağlamlığımızı olumsuz olarak etkilerken koruyucu faktörler psikolojik sağlığımızın artmasına destek olmaktadır.*

Yaşamımızda karşılaştığımız zorlayıcı olaylar sonrası başlarda yoğun olumsuz duygular yaşamamız normaldir ancak bu duyguların zamanla hafiflemesi beklenmektedir. Eğer üzerinden zaman geçmesine rağmen olumsuz duygular, fiziksel ve psikolojik belirtiler devam ediyorsa ve başa çıkma becerilerimizle bu durumun üstesinden gelemiyorsak bir uzmana başvurmamız gerekmektedir.