Bilinçli Teknoloji Kullanımı

Bağımlılık kullandığımız bir nesne veya yaptığımız bir eylem üzerinde kontrolü kaybedip onsuz yaşayamaz hale gelmektir. Mesela bilgisayarda, tablette ve telefonda oyun oynarken ya da internette vakit geçirirken zamanın nasıl geçtiğini anlamıyorsak ve oyunu bırakamıyorsak bu bir uyarı işareti olabilir.

Teknoloji Bağımlılığının Belirtileri

Bir kişide bağımlılığın başladığını ya da başlamak üzere olduğunu aşağıdaki belirtilerden anlayabiliriz:

► Teknolojiyle giderek daha çok vakit geçirmek istiyorsanız,

► İstediğiniz kadar kullanamadığınızda sinirleniyorsanız,

 ► Her seferinde planlandığından daha çok kullanıyorsanız,

► Sebep olduğu sıkıntılara rağmen teknolojiyi kullanmaya devam ediyorsanız,

► Kullanmadığınız zamanlarda bile aklınız ondaysa,

► Kullandığınız cihazlar nedeniyle sorumluluklarınız aksıyorsa; siz de bir teknoloji bağımlısı adayı olabilirsiniz.

Artık çok dikkatli olmalısınız. Eğer bu davranışlardan bir ya da birkaçı sizde varsa bunların bir an evvel kontrol altına alınması bağımlılığın önlenmesi için çok önemlidir.

Kendinizi Korumak İçin Öneriler

► Yavaş yavaş ama kararlı olarak azaltın.

► Oyunun yerini doldurun, kullanımı azalttığınızda yeni faaliyetlere yönelin (Spor, hobi, vb.)

► Sanal ortamdaki başarı ve saygınlığı gerçek hayattakiyle karşılaştırın.

► Zararlarını, sizden aldıklarını düşünün. Örneğin akşam aile sohbetlerinden yoksun kalabilirsiniz, ders başarınız düşebilir.

► Gerekirse uzman yardımı alın.

Gereğinden Fazla Cep Telefonu Kullanımı için

► Cep telefonu kullandığınız zamanları gözlemleyin.

► Yatağınıza gitmeden en son 30 dakika önce telefonunuzu kontrol edin. Eğer mesajlarınız, cevapsız aramalarınız varsa dönüş yapmak için ertesi günü bekleyin. Uyku düzeninizi korumayı önceleyin.

► Cep telefonuyla yapmakta olduğunuz en önemsiz aktiviteyi azaltarak işe başlayın.

► Bir kişiyle yüz yüze iletişimdeyken cep telefonunuzu uzak bir yere koyma veya kapatma konusunda kendinizle anlaşın.

Teknoloji Bağımlılığı Adım Adım Başlar

1.      Adım: Merak edip bir site, oyun veya uygulamayı kullanmak

2.      Adım: Sosyal kullanım

3.      Adım: Eğlenmek ya da problemlerden kaçmak için teknoloji kullanımı

4.      Adım: Bağımlı kullanım

Kimler Risk Altında

►Spordan uzak duran ve hareketsiz yaşamı tercih edenler

► Olumsuz ve bağımlı arkadaş çevresi bulunanlar

► Ders başarısı sürekli düşük olan ya da okul dışı faaliyetlere karşı isteksiz olanlar

► Arkadaş edinme, iletişim kurma ve iletişimi devam ettirme becerileri az olanlar

► Aile içi çatışmalar yaşayan, sağlıklı iletişimi olmayan aile üyeleri

► Hayatlarında kaliteli vakit geçirebileceği aktiviteler bulunmayanlar

► Sosyal ilişkilerinde kendini ifade etmekte güçlük yaşayanlar

► Aileleri teknolojiyi olumsuz ve bilinçsiz kullanan bireyler

Teknoloji Bağımlılığından Kurtulmak için Neler Yapılmalıdır?

►Günlük ya da haftalık program yap

►Teknolojiden uzak kalma ile ilgili hedefler koy

►Spor yap, yeni hobiler edin

►Teknolojinin yerini başka şeyler ile doldur

►Gerektiğinde yardım iste

Detaylı bilgi için: https://ortaokul.tbm.org.tr/Teknoloji-Bagimliligi

Kaynak: https://ortaokul.tbm.org.tr/TeknolojiBagimliligi